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Periodico Alcorcón

Los mareos EN COCHE

Viajar puede suponer un calvario si somos propensos a marearnos. Pero si conocemos las razones que lo causan, y seguimos algunos pequeños consejos, se puede hacer mucho más llevadero e incluso, detener la problema.

Estamos en plena época de desplazamientos y viajes largos. Para las personas propensas a marearse en el coche, el viaje puede convertirse en una experiencia muy desagradable, así como para el resto de los ocupantes del vehículo.

¿Por qué nos mareamos cuando viajamos?

El mareo que sentimos al viajar es una sensación muy desagradable de inestabilidad. Náuseas, vómitos, sudores fríos, e incluso bostezos y dolor de cabeza, son algunos de los resultados de este mal.

Este síntoma se debe a una falta de coordinación entre el órgano del equilibrio, la vista, el oído y el sistema osteomuscular. Es decir, que la sensación de movimiento que proviene de la vista no se corresponde con la que nota el sentido ni con la sensación de posición de nuestro cuerpo. Todo esto produce la pérdida de orientación y equilibrio que llamamos mareo, ya que nuestro cerebro no sabe cómo asimilar toda esta información tan diferente.

Consejos previos al viaje

Si el viaje es corto, es mejor no comer nada. Si tenemos que afrontar un viaje de varias horas, lo mejor es hacer una comida ligera y beber poco líquido, mejor si es sin gas.
No tomar bebidas alcohólicas e intentar no fumar antes de iniciar el viaje.
Intentar relajarnos, visualizar el viaje sin ningún problema y descansar bien.
En caso de tomar algún medicamento, la ingestión debe ser media hora antes de salir.
Calcular bien la duración del viaje y las paradas. Es importante evitar carreteras en mal estado o muy viradas.
No utilizar perfumes fuertes.
Si viajan niños, deberíamos llevar ropa de recambio, alguna bolsa y toallas. Pero, sobre todo, ser muy pacientes y comprensivos con los pequeños. Una sonrisa, y ninguna prisa, les ayudará a recuperarse con más ánimo.
¿Qué podemos hacer durante el trayecto para no marearnos?

No leer e intentar dormir durante el viaje.
Ventilar correctamente el vehículo y evitar olores fuertes, como tabaco o perfumes.
Evitar el calor o el frío, los ruidos y la fatiga.
La conducción debe ser suave, sin fuertes acelerones o frenadas ni golpes de volante.
Mantener una charla agradable para no estar pendientes de lo posible mareo.
Si vamos con niños, es importante mantenerlos distraídos y estimular su atención.
Si es posible, colocarnos en el asiento del copiloto, evitar hacer movimientos bruscos y mantener la cabeza lo más quieta posible.
No fijar la mirada en objetos que se muevan, ni mirar por las ventanillas laterales en la medida de lo posible. Buscar un punto de referencia lejano, y mirando al frente.
Si la sensación de náusea o mareo es inminente, hacer respiraciones profundas y respirar aire fresco.
Masticar chicles sólo podría producir más náuseas, ya que se segrega más saliva y ésta, estimula los movimientos gástricos del estómago.
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Consultar con un médico o farmacéutico antes de consumir cualquier tipo de medicamento contra el mareo.
En el caso de los niños, siempre consultar con el pediatra.
Caramelos ácidos o de regaliz, o incluso el jengibre, son buenos ya que su fuerte sabor son un estímulo sensorial superior al del mareo
En caso de vómito debemos parar en un lugar seguro, tomar aire, refrescarse, ponernos colonia fresca a la nuca y templos, dar un paseo y, sobre todo, relajarnos antes de continuar nuestro camino.
A nivel de conducción se deben tomar las curvas con trazadas lo más limpias posibles y evitando las correcciones de dirección. En recta evitar las imprecisiones de trayectoria. También se han de controlar los cambios de velocidad constantes, así como los acelerones y los frenazos bruscos.
Hay que evitar coches con unas suspensiones excesivamente blandas o defectuosas ya que potencian los efectos negativos del mareo.

 

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